생선회 칼로리 다이어트 효과적일까?

 

요즘 다이어트 떄문에 식단관리에 굉장히 신경을 많이 쓰고 있는데요. 아무래도 회식자리도 많고 술을 자주 마셔야하는 상황에서 이왕이면 조금이나마 낮은 칼로리를 섭취해야겠다는 쓸데없는 의지가 생기곤 하네요. 솔직히 술만큼 다이어트에 큰 적은 없는데 말이죠

 

 

 

 

 

 

하지만 꼭 마셔야하는 상황이 생기기 때문에 나름대로 죄책감을 덜어보기위해 안주는 최대한 칼로리가 낮은 음식을 고르기위해 노력하는데요. 최대한 술 약속은 피하고 어쩔 수 없는 상황에만 술을 마시려고 노력하는 편이에요. 매번 사회생활을 하다보면 어쩔 수 없이 마셔야된다는 핑계로 많이 자리를 만들게 되지만요. 결국 일주일 1~2번 정도는 꼭 마시게 되더라고요. 평일에 열심히 운동하고 주말에 하루 정도 원하는 음식이나 가볍게 술을 즐기는 건 나쁘지 않은 것 같아요. 우리는 다이어트와 건강한 육체를 만드는게 목적이지 운동선수가 되는게 목적이 아니니까요.

 

 

 

 

 

 

생선회 칼로리는 생선마다 그리고 부위마다 조금씩 차이가 있어요. 하지만 일반적으로 100그람에 100~150칼로리 정도 생각하시면 될 것 같아요. 생각보다 칼로리가 높다고 생각 하실 수도 있지만 생선회 100g은 꽤 많은 양이에요. 생선을 손질하는 방식에 따라 차이는 있겠지만 7~8점 정도는 되더라고요.

 

 

 

 

 

 

물을 제외한 모든 음식에는 칼로리가 있어요. 생선회를 먹는다고 해서 살이 빠지는건 절대 아니에요. 고칼로리 음식보다는 괜찮다? 이 정도로 정리 할 수 있을 것 같은데요.

 

 

 

 

대부분 생선회를 먹으면서 술과 함께하는데 술을 많이 마시게되면 뇌의 식욕세포를 자극해서 더 많은 음식을 먹게한다는 연구결과가 나오기도 했어요. 그래서 결국 과식으로 이어지고 평소에 참았던 라면이나 칼로리 높은 음식을 자제하지 못하고 먹게되는게 오히려 문제가 되는 것 같아요.

 

 

 

 

 

 

그리고 적당량 마시는건 괜찮지만 과음을 하게되면 다음날 업무에 지장을 주고 운동까지 피하게되는 상황을 만드는 경우가 많기 때문에 문제가 되기도 하죠. 생선회 칼로리를 검색해서 찾아보실 정도라면 다이어트에 관심이 많으실거라 생각되요. 저 또한 그랬으니까요. 스트레스는 오히려 다이어트에 좋지 않기 때문에 먹고 싶은게 있다면 즐거운 마음으로 먹고 열심히 운동을 병행하는 것도 나쁘지 않은 것 같아요.

 

 

 

 

 

 

생선회를 먹는다고해서 갑자기 살이 찌진 않아요. 평소 꾸준하게 식단관리를 한다면 건강한 다이어트를 할 수 있을거라 생각되네요. 그리고 일주일이나 10일에 1회 정도는 열심히 노력한 본인에게 본인이 평소에 먹고싶던 음식을 선물로 먹는 것도 좋은 다이어트 방법이 될 수 있을 것 같네요.